LC

Może masa nie na LC ale na carb cycling, zacznij na lc i zobacz jak będzie wychodziło to, jak redukujesz na 2200 to zacznij od około 2500. Land 1 mozesz obciąć kalorie. 2 zawsze się powinno stosowac zdrowy model żywienia 3 jak w ogóle jakieś będą to szybko odrobisz

anubis dlaczego lepiej na cc ? LC nie nadaje sie do masowania?

Zakar zależy jeszcze co to wg Ciebie znaczy LC na ilu gramach węgli tą masę chcesz robić.

anubis do 150g węgli na LC masa

Cześć };-) Planuję zacząć po świętach redukcję. Szczególnie moją uwagę zwróciła dieta LC, ponieważ nie trzeba aż tak napychać się węglami, jednak nie jestem co do niej do końca pewny i mam pewne wątpliwości, które mam nadzieję pomożecie mi rozwiać :-) Wiek: 19 lat, wzrost: 180cm, waga: 76kg. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi jakieś 3200kcal, ale [...]

[...] i wyszło mi, że dziennie potrzebuję 2550kcal (24x76kg=1824, 1824x1.4=2553). Zapotrzebowanie policz z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I chętnie posłucham jakimi prawami się rządzi LC co do obniżania zapotrzebowania.

Ze wzoru wychodzi mi 3100kcal. I chętnie posłucham jakimi prawami się rządzi LC co do obniżania zapotrzebowania. Jak wynika z nazwy jest to dieta niskowęglowodanowa, więc oczywistym jest, że nie mogę dać tych 5/6g w/kg masy ciała }:-(. Z pomocą przychodzą nam tłuszcze, które wypełniają tą lukę. Swoją drogą źle to sformułowałem, miałem na myśli [...]

Wrzucam moje aktualne zdjęcia 6 tydzień redukcji na LC. Jak myślicie ile jeszcze ciągnąc redukcję ? Jak zaczynałem to nyła tragedia ... Jak widać na fotkach nie mogę pozbyć się tłuszczyku na dole brzucha w okolichach pępka i podbrzusza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/138172b4fac449798928fabd65ca1b35.jpg [...]

do lutego marca można pociągnąć redukcję, od swiat do nowego roku możesz zluzować z dietą LC, niech organizm odpocznie i os stycznia na nowo.

[...] dziedzinie. Trochę dystansu. Twój ton wypowiedzi jest co najmniej zniechęcający do udzielenia ci pomocy I vice versa. Wracając do tematu. :-) Postanowiłem zrezygnować z LC i nieco przekształciłem dietę. Wychodzi jakieś 2,3g białka, 4,5g węgli i 1,3g tłuszczy/kg masy ciała. Co myślicie o tych proporcjach? [...]

[...] (wracam ok. 15 stycznia), nie pytajcie dlaczego, przyczyny osobiste, ale to jest jedyny wymog, bym mogl odniesc sukces. Problem polega na tym, ze akutalnie jade caly czas na LC, tam bede jechal na CC najprawdopobniej, ale takiej, gdzie wegle nie beda ponad zapotrzebowanie. A polecacie jakies inne spalacze, do 50 zl moge cos sobie wybrac i teraz [...]

A z jakich powodów LC chcesz robic? to może być duży "cios" na psyche

Chce schudnac 10-15 kg ze wzgledumma chorobe opisana wyzej. Dzieki temu bd mogl odstawic tabletki. Czemu lc? Kazdy pomysl, kazda proba wydaje sie bycdobra. Jesli masz/macie inne propozycje diet tochetnie poczytam bo bardzo mi zalezy. Pozdrawiam

[...] nieróbstwo. Serio. Chyba opada ze mnie napięcie i gotowość do akcji, a wtedy pojawia się zmęczenie, które znika dopiero gdzieś wieczorem. Wieczorem poczułem negatywny wpływ LC. Znowu coś niedobrego wisiało w powietrzu. Brak prądu i niemiła sztywność łydek. Zaleczyłem (nie bez przyjemności osobistej) całą sprawę kubkiem kakao na pełnym mleku. [...]

Przy takim BF poszedłbym w stronę LC, nie wysokich węgli. Dieta sama w sobie zawiera sporo kiepskich produktów, a dodatkowo jesz jak ptaszek bo co to jest 100g mięsa, czy 2 jajka na posiłek dla faceta który trenuje na siłowni i dodatkowo sw? Liczyłeś w ogóle zapotrzebowanie? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-12-19 18:53:32

Denerwuje mnie to całe bieganie na LC. Nie, że siły brak, czy coś takiego. Przyczyna jest bardziej prozaiczna. Po 4 km zawartość jelit bardzo chce je opuścić. Znowu dzisiaj miałem "przerwę techniczną". Obwiniam o takie akcje pieczoną w maśle cebulę. Ta potrawa może być ciężka dla wątroby. Ale swoją 5-tkę zaliczyłem. Plan biegowy jest irytujący do [...]

Koniu 151, oceń jakość tej diety LC zapotrzebowanie około 3700kcal. Do tego trening obwodowy. Przyznam, że wcześniej nie robiłem LC więc nie wiem jakich produktów mogę użyć, kierowałem się tym co było w artykule na SFD.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14f4e5e0636f47c8a7bf97eb2c65c0d4.png

[...] w tygodniu). Dieta jest ustalona na lekko ponizej zapotrzebowanie kcal dla mnie, dlatego, ze nie ma sensu zebym podczas wyjazdu robil sobie wielkie wyrzeczenia i siedzial na LC, w ten sposob urozmaice sobie troche diete, glownie z powodu takiego, ze na LC bylem ostatnie 2-3 miesiace, a BF spada niesamowicie ciezko. Myslalem tutaj nad dorzuceniem [...]

Co to jest ten napój białkowy LC? Nie mogę nigdzie znaleźć info }:-( A poza tym na widok takigo cuda dostaję ślinotoku :))

[...] ciezko byloby wyczuc cokolwiek, zwlaszcza jak dodam cynamon i imbir ;) Wogóle MCT przed treningiem to fajna opcja :-) Ja jechałem na wiórkach kokosowych - sycą, a i pod LC się sprawdzają idealnie. No i smakowo nie najgorsze. Pisałeś jeszcze w innym temacie (http://www.sfd.pl/Sk%C4%85pany_w_t%C5%82uszczu_DT-t991234-s2.html#post4), żeby tam [...]